miesnie i

Witam serdecznie, Postanowiłam zabrać się za siebie już jakiś czas temu, ale żeby nie było, że wiele chęci na początku, a potem cisza to najpierw trochę czytałam, próbowałam itp. Teraz postanowiłam założyć dziennik by mieć jeszcze lepszą motywację i wyeliminować błędy. No to trochę o sobie: Wiek:19lat Wzrost: 173cm Waga: około 61kg Obwód [...]

Witam : d No to tak . Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni. I mam problem gdyż mięśnie klatki jakoś dziwnie mi rosą . cześć bliżej ramion jest większa niż mięśnie wew.Po napięciu całość tworzy jakby taki pagórek.. Powiedzieli mi że mam wyciskać "wąsko" (ręce na szerokości barków jak najdalej od ciała ) lecz wtedy bolą mnie mięśnie w rękach [...]

Mam problem ze skoliozą piersiową(wtórna),o skoliozie dowiedziałem się rok temu na bilansie w szkole dostał skierowanie to jakiegos lekarza od sportu. Właściwie była to szesdziesięciolatka i zawiele sie od niej nie dowiedział na początku twierdział,że zakończyłem wzrost.Ale od tamtego czasu urosłem 8cm.Dostałem od nie skierowanie na [...]

Jak mnie to w****ia, że mój ojciec ma za***istą muskulaturę w wieku 53 lat mimo że nic nie robi. Najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na wszystkie możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako [...]

Witam. Problem mam taki, że: Po wysiłku fizycznym związanym z bieganiem, po pewnym czasie nie mogę zgiąć stopy do góry (stopa opada, ale nie bezwiednie, lecz stopniowo jakby wysiadają mi mięśnie piszczelowe umożliwiające przyciąganie stopy ku górze). Najważniejsze jest to, że dzieje się tak nieregularnie czyli: raz gram w piłkę 90 minut i mogę [...]

[...] jestem także piłkarzem ręcznym takze cwiczylem dosc duzo jezeli chodzi o aeroby od jakis 3 miesiecy cwicze na rowerku codziennie po 40 min przeplatajac z cwiczeniami na miesnie brzucha oraz pompkami , do czego zmierzam zadaje sobie pytanie jak dokładnie wyrzeźbić moją sylwetkę , miesnie brzucha na pewno mam lecz teraz zastanawiam sie czy [...]

Witam, w środę uczestniczyłam w dość intensywnym treningu na mięśnie brzucha, już pod koniec wykonywania ćwiczeń przestawałam mieć nad nimi kontrolę. Trening był prowadzony przez instruktorów z siłowni. Następnego dnia pojawiły się zakwasy czego się spodziewałam, ale poszłam na siłownie gdyż słyszałam że gdy się rozciągnie bolące mięśnie ból [...]

[...] ostatnim razem,wrocilem z masazu i wszystko minelo bole,stres itp i po dwoch dniach poszedlem na silownie i rozgrzalem sie troche i powiesilem sie na drazku by rozciagnac miesnie i kiedy tak zrobilem poczulem dziwny bol w okolicy ledzwi tzn jakby jakis prad mi przeplynal w okolicy ledzwiowej i puscilem sie,po chwili zrobilem to znowu i [...]

Kupiłem na allegro, zamieszczam. Mam nadzieje, że się przyda :) Własne CARBO Dawkowanie:30 min Przed siłownia i po siłowni(zaraz) Sposób przyrzadzenia: Kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka) wymieszać z woda, (jeżeli chcesz uzyskać ciekawy smak kup oranżadę w proszku i wymieszaj z glukoza).Przed [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Pre_Pump_Shot___span60mlspan_i35983_d400x400.jpg OPIS Efekt pompy mięśniowej, o którym zawsze marzyłeś Lepszą koncentrację podczas treningów Lepsza siła i wytrzymałość mięśniowa Maksymalny efekt energetyczny Lepiej odżywione i natlenione mięśnie Jak [...]

Moduł III ,finałowy 29-05-2017 do 30-06-2017 Tu wrzucamy w jednym poście wszystkie zadania Zadania Konkursowe : III Moduł 1. Dane antropometryczne: -wzrost -waga (najlepiej rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na [...]

Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 156 Staż treningowy: praktycznie nic Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf(4h w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, skakanka Stosowane aktualnie i [...]

Heyo, trenuję dość intensywnie (4-5x w tyg po 1,5h treningu - plany różne, w zależności od założeń). Nie jestem zawodowcem w dziedzinie treningu, natomiast do laików też na pewno nie należę. Wcześniej latami również spory walki + starty, a obecnie od 3, lat jedynie siłownia. Z zawodu/wykształcenia dietetyk kliniczny, dodatkowo pracuję w branży [...]

[...] wykonywaniu, wyciskania na barki to czy moge go wykonywać? -Jeśli chodzi o przysiady, też nie czuje dyskomfortu w tej części kręgosłupa... -Czy lordoza wystepuje wtedy kiedy miesnie porstowników są za duże w stosunku do miesni brzucha ? -i pytanie takie nie do taematu, kifoza jest wtedy kiedy miesnie grzbietu są za słabe w porownaniu do miesni [...]

Witam serdecznie! Mam spory problem, który powiększa sie z kazdym dniem gdy pytam o rade kazdej kolejnej osoby. Kazdy mowi cos innego czując się ekspertem w tej dziedzinie, a i na forach jest równie napisane. Chodzi o posiłki bialkowe. Nie interesują mnie one ogólnie ale w stosunku do mojej sytuacji:) Chcę schudnąć ok 5 kg. Mam 167 cm wzrostu i [...]

HI TEC - CARBO PUR Carbo Pur zastosowany przed treningiem wzmaga wydzielanie insuliny, dzięki czemu zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem wysiłkowym. Zastosowany w czasie i po treningu zapewni mięśniom potężny zastrzyk energii i umożliwi szybkie uzupełnienie rezerw glikogenu mięśniowego Carbo Pur dostarcza wielu kalorii potrzebnych przy [...]

Witam! Nie mam dużego stażu, trenowałem chwilę na siłowni (3-4 miesiące, z przerwami). Ogólnie można powiedzieć, że dopiero zaczynam. Próbowałem robić coś w stylu planu traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]

Witam.Potrzebuję kilku porad i wyjaśnień odnośnie treningu na rzeźbę. Może najpierw przestawię Wam swój plan. 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok [...]

Pięć naj(gorszych)lepszych rad jak zostać grubasem Czy pragniesz przybrać parę kilo na wadze aby okryć swoje ciało ciepłą, tłuszczową kołderką? A może chciałabyś dodać parę kilo tu i tam aby Twój chłopak czy mąż mieli "za co chwycić"? Jak dodać do swej sylwetki tych parę kilo luźnego tłuszczu który sprawi że wreszcie przestaniesz mieścić się w [...]

Wiek : 21 Wzrost : około 185 Waga : około 85 kg(normalna postura + lekki brzuch) Przez ten lekki brzuch zmobilizowałem się do założenia tematu, oczywiście nie czytałem tych wszystkich poradników bo zajeło by mi to kilka dni(chociaż coś tam czytałem) ;p. Chodzi mi o RZEŹBĘ I WIĘKSZE MIĘSNIE, nie jestem do końca pewny czy ten trening fwb jest [...]